１．定期練習会
・実施回数：月２回実施
・練習会場：平城宮跡または鴻池陸上競技場
・練習内容
平城宮跡
@約２ｋの周回コースを利用した時間走（４０分から６０分）
(おおまかに走力別にグループを分けて集団走）
A平城宮跡を起点とした、サイクリングロードへの往復走（１０ｋから１２ｋ）
鴻池陸上競技場
@トラックを利用したスピードトレーニング 。インターバル、コントロールラン、ペース走を行う。
(例：4'00/ｋ、5'00/ｋ、6'00/ｋというように分ける)
２．自主トレ（ロングラン練習会）
・実施回数：月１回実施（７月と１２月は無し）
・練習会場：毎月違う場所での実施。主に夏場は涼を求めて山道・ハイキングコース等。その他は、比較的平坦なコース。
・練習内容
@２０ｋ以上を基本としているので、参加者は有志にて。外部からの参加もあります。
A基本的にはペースはフリーとなりますが、初めてのコースの場合はコース熟知した会員がサポートします。
３．外部大会参加
・当会が慣例として、毎年参加・協力している大会への出場。（定期練習会の扱い）
・大会名
@奈良市民体育大会：トラックにおいて５０００ｍレース参加（５月第二日曜日）
A市民ふれあいジョギング大会：走路員スタッフまたは３ｋ、６ｋレースへの参加（１０月体育の日前日)
B奈良マラソン：走路員スタッフ
C奈良市民マラソン：５ｋレースへの参加（２月建国記念日）
D桜井市民駅伝：６人／チームを2チームから３チーム編成し参加。（２月第三日曜日）
Eその他走友会仲間が開催する大会への応援参加。
４．夏季合宿
・７月第三土日の一泊二日での遠征。バスをチャーターします。
・参加会費は自己負担となります。
５．レクリエーション
・年間数回定期練習会後、各種レクリエーションを実施いたします。
・参加会費は一部会負担、一部自己負担となります。
・内容
@桜花見大会：４月第一日曜日
A昼食懇親会：年３〜４回（練習会終了後。周辺にて弁当・ビールを片手に
Bソフトボール大会：９月二回目の練習会
C忘年会：１２月第三日曜日