2024年度トレーニング部活動方針　☆☆☆

1.活動方針
① 仲間と走れる喜びを共有し、故障しにくい体作りをサポートし、健康の維持増進を図る。
② 周囲への安全に常に気を配り、安全走行を徹底する。
③ 「例会に行けば楽しい！」「ラン企画に参加すれば楽しい！」を会員に思ってもらう。


2.具体的内容

① 仲間と走れる喜びを共有し、故障しにくい体作りをサポートし、健康の維持増進を図る。
・ 例会運営（メニュー作成・例会準備・練習目的の説明・ペーサー役選定等）を通じて
会員の走る意識・目的をサポートする。
※ペーサー役はトレーニング部員のみに限らず、各クラスで都度適任者を選定する。
・ 合宿・ロングランを計画・実施・サポートを行う。（募集・手配）
5/19 大阪RUN
6/9 奥山トレラン　北コース
6/16 30kチャレンジ
7/13，14 夏季合宿
8/11 奥山円成寺RUN
9/15 秋季1DAY練習会（詳細は企画中）
10/20 山の辺の道RUN
11/17 奈良マラソン試走会
12/22 奥山周回RUN
1/5 新春ラン（企画中）
・ 対外大会に参加する。
４月 王寺ハーフリレーマラソン
6月 明日香合同練習会
9月 ふれあい駅伝交流大会
2月 金剛葛城山下一周駅伝
2月 桜井市市内一周駅伝
3月 大和ふれあいリレーマラソン

② 周囲への安全に常に気を配り、安全走行を徹底する。
・ 練習場所は公共の場。歩行者・自転車への配慮を率先して行う。
・ 基本的な応急処置を理解し、予防の為のストレッチなどを行う。
・ 会員の体調や故障状況を把握し、適切なアドバイスを行うように努める。
③ 「例会に行けば楽しい！」「ラン企画に参加すれば楽しい！」を会員に思ってもらう
。
・ 自発的に笑顔での挨拶を、率先して心がける。
・ 新規会員や在籍日数の浅い会員へ、積極的な声掛けと適切なアドバイスを行う。
・ 会のイベントには積極的に参加し、会員の親睦を図る。
・ マナーを守り常識のある集団行動を、心がける。

練習をするうえで参考になる情報を順次掲載致します。

・ダニエル計算ツール
　（現状の走力を計算式に当て込み、各トレーニングにおける自身のターゲットペースをはじきだします）
　
・ＮＡＮＡ'ｓＥＳＣＡＰＩＳＭ
　（学生時代長距離経験者が書いているブログ。練習方法・お役立ち情報を発信）

・ランディノート
　（三重県出身のあるランナーのブログです）

・生駒北スポーツセンター
　（くろんど池近く、穴場のトラックがあります）

・年齢とフルマラソンタイムの関係（男性編）　小川さん作成　　　　☆☆☆

・年齢とフルマラソンタイムの関係（女性編）　小川さん作成　　　　☆☆☆

・外反母趾とランニングシューズ”について　　 栗原英治さん作成　　☆☆☆

・体幹トレーニング　　　　　　　　　　　　　栗原さん作成　　　　☆☆☆