奈良市民走ろう会

2018.09.16~17　秋合宿、滋賀県の希望ヶ丘にて秋合宿をしました。
9時半に新大宮に集合し車数台に分乗し出発昼前到着し入所式。
私は、今回が初めての参加で学生の頃お思い出した入所式でした。
食堂で昼食後、1周9キロ弱のコースへ。
一周目は、集団走で2周目から各自のペースで走りましたが、アップダウンの有る走りごたえのあるコースで私は2周で終了しました。(会員用掲示板に記録がアップされてます)
練習の後は、お風呂で汗を流し食事をしてからの懇親会。
練習前に撮影したフォームのビデオを流しアドレス等の筈でしたが、準備体操の録画がお酒のあてになってしまってました。
走行フォームは、さすが走ろう会のメンバーという感じで綺麗なフォームでした。
2日目は、400×️8本のインターバルと恒例のビッグバトンリレー。
陸上競技場に着くと学生さんが先に準備体操等をされていて少し気が引けてしまいましたが、譲り合いながら練習。
私個人としては、初めて4分30のクラスにトライしました。
6本目から足が動かず途中でリタイアしようと思いましたが一緒に走った3人の方からの励ましで何とか最後まで走り切れました。
1人では間違いなく途中でリタイアしていたと思います。
仲間の励ましがいかに大きな力になることを改めて感じました。、、、
4：30を走り切れた感動でリレーの写真を撮り忘れたましたm(_ _)m

９月９日、まほろば健康パークにて開催されたふれあい駅伝交流会に４チームで参加してきました。

そして、雨の中応援に来て頂いた方々有難うございます。次は一緒に走れると良いですね。

さて、駅伝交流会の模様ですが、朝からの雨模様で開会式では雨脚も強くなり気分は最悪状態でした。しかし、日頃の行いが良いランナーが多いのか？開会式が終る頃には何故か雨も止み皆さん段々と本気モードに。スタートまでは、ゆっく走ろうと思っていましたが、タスキを受け取り前に人がいると抜きたくなるのがランナーでオーバーペースに、、、何とか最後まで走れましたが日頃の練習不足を実感させられました。結果は、伝言板にアップされていますが、やはり女子は強いですね。部門４位!!というかＡチームとタイムが殆ど同じでした。

今回の駅伝ゆっくりの栗さん滅茶苦茶カッコ良かったです。

今日は、恒例の円成寺ＲＵＮ
大雨の影響で中止も懸念されてましたが事前の思試走で大丈夫とのことで開催されました。
８時３０分集合で40分スタート。
高畑駐車場では、陽射しがきつく暑さが心配されましたが
山に入ると比較的涼しく気持ちよく走れました。
目的地の円成寺では、福家さんがサプライズのアイス差し入れをして下さりひと休憩。
帰りのペースは、フリーということで個々のペースでゴールの高畑駐車場を目指しました。
途中、何名か転んだりしましたが全員無事ゴール出来楽しいＲＵＮでした。

久しぶりに平城での例会。

今日は、佐藤光子先生が例会に参加されました。

朝から蒸し暑い中アップの後、京谷さんの体幹トレーニング
週１や２週間に１度例会でやっても駄目ですよって感じでフラフラふらついてます(^^;
その後のメインメニューは、コントロール走。各クラスに分かれての1Ｋｍ×４本（１５秒ＵＰ）を２セット暑さでふらふらになりながらも最後まで完走された方々、尊敬致します。

最後に、佐藤先生より、気温の高いこの時期、無理をせず最後まできっちり走り切れるスピードで練習するようにとアドバイスが有りました。

２０１８年７月１４日恒例の夏合宿。

８時30分新大宮出発の予定でしたが・・・
山崎事務局長が急病で参加できなくなり急遽小川副会長が引き継いで頂き合宿スタート
荷物も積み込みそろそろ出発の時間？一人いない？（合宿前のトレーニング中でした）
波乱続きでしたが、洞川温泉に向けてスタート
途中、がけ崩れの迂回等有りましたが、ほぼ予定通り洞川に到着しました。
まずは、恒例のBigバトンリレーで日頃の練習の成果を披露
午後は、川沿いをトレラン、空気も、水も綺麗で平地より約5度程低い気温と相まって気持ちよく走ることが出来ました。また、来てみたいですね。

走った後は、お風呂で汗を流しお楽しみの夕食＆宴会。
リレーの1位チームには、夕食の上座の席とご褒美が用意されてました
2位、3位にもご褒美。ありがとうございます。

宴会では、田場さん、戸田さんの名コンビでお酒を飲むのを忘れて大はしゃぎ。
意外な人の意外な一面を見せて頂き楽しかったです。

15日は、6時20分からのモーニングランとロング走。

早朝のモーニングランは、川沿いの林の中を走り気分爽快
朝食後のロング走は、気温も上がり大変な暑さでしたが
皆さん元気に長い距離を走りきられて達成感いっぱいの笑顔でゴールに。
みんながゴールした後は、恒例のスイカでまた笑顔に。

ロングランの後は、洞川温泉で汗を流しカレーライスを思いっきり食べて帰路へ
途中、渋滞で予定の道の駅を変更することになりましたが、全員無事帰宅しました。

唯一、川に入らなかったのが心残りです。

７月８日の例会は、偶々が重なっての鴻ノ池陸上競技メーントラック。
前日までの大雨が嘘のように晴れ真夏のような暑さの中、3000ｍタイムトライアル＆３０分ビルドアップという鬼のようなメニュー。
みんなきついと言いながらも果敢に挑戦し終わってみれば達成感いっぱいの笑顔でした。
また、今回の体幹トレーニングに登場したボールキャッチ。子供のこ頃のように楽しんでる方も、、、
例会終了後、沢山の方が残って頂き新春マラソンの案内郵送の準備作業をしました。

奈良マラソン他、今シーズンの目標も決まり始めトレーニングにも力が入ってきてると思います。
今年度からは、フォームの崩れ、疲労を防ぎ、怪我のしにくい身体作りという事で体幹トレーニングを取り入れる事になりました。
今日は、１回目。京谷さんの指導の下、４種類のトレーニングをしました。全て自宅で出来る事なので皆さん頑張りましょう。（何をしたか忘れた方へのヒント：３０秒バランス、手足を前後のバランス、7・5・3・ストップウオーキング、ランジ）次回７月８日の例会（鴻池陸上競技場）でも体幹トレーニングが有ります。体幹トレーニングの後は、１０００ｍインターバルで汗を流しました。

本日は、平城宮跡で5時間走をしました。約50名の会員が集まり各々の目標にチャレンジ。
スタートの7時頃は気温も低く走り易かったのですが2時間も走れば気温も上がり暑さと疲労で給水タイムが長くなります。
私は、ハーフの距離を走ったところで一旦終了したのですが、暑い中、黙々と走る会員さんに刺激を受け当初の目標だった30ｋｍまで距離を延ばすことが出来ました。
一人だとハーフの距離も走れていたかどうか分かりません。
やはり、皆で走ると普段以上に頑張ることが出来ます。
また、トレーニングの方々の手厚いサポートに感謝、感謝です。
差し入れのアイスも美味しくいただきました。
そろそろ、今シーズンのエントリーも決まってきたと思います。目標に向かって頑張りましょう。

今年は、例年の芋峠コースが通行止めで更にきついコースとのこと
おまけに、朝から天気が良すぎて何処まで走れるか不安がいっぱいです。
準備体操の後８時４０にスタート（今年は、アップをするチームはありません）
序盤は、「去年よりきつい」が頭から離れずゆっくりペース。
4ｋｍ過ぎで芋峠への道に「通行止め」の看板があり未体験のコースへ。（給水ありがとうございます）
スピードを落とし気味で走った故か意外と走りやすく芋峠より好きかも
途中で引き返すつもりでしたが、折り返して戻ってくるランナーに力を貰い無事折り返し地点まで到達。帰りは、ほぼ下りで余裕もでき景色を眺めながらのＲＵＮ。
故障のためサポートに回って頂いたＩ川さんありがとうございます。
ゴール後は、美味しいお弁当＆恒例の抽選会参加３年目で初めて抽選に当たりましたＶ

今日は、あいにくの雨模様。

雨でもマラソンは、中止にならないということで雨天決行の生駒ボルダーＲＵＮ
雨にもめげず２0数名の方が、生駒山麓公園に集合し９時過ぎにスタート
最初は小雨程度でしたが３０分程走ると突然本降りに。しかし、さすが走ろう会のランナー
止まらず黙々と走りつ続け6Ｋｍ過ぎの小休止の後、折り返しの9Ｋｍを目指して走りました。
ここで、写真撮影と小休止の後ロングの組は十三峠を目指して再スタート（行ってらっしゃ～い）
ショート組は、折り返して生駒山麓公園へ。雨は本降りのままで全身びしょ濡れ。走ってない人が見たら変な人に見えるでしょうね。でも、帰り道でその変な人たちの集団3つぐらいとすれ違いました。

本番で笑えるよう今から頑張りましょう。

今日の例会は、鴻池競技場９時集合で飛火野までJog。体操＆ストレッチの後６０分のクロカン。早い・普通・ゆっくりのクラスと３つに分けてスタートと・・・おっと、余りにもゆっくりのクラスが多くなりゆっくりを２つに分けて計４グループで６０分良い汗を流しました。広い芝の上を自由に走り回り気分爽快、最後の流しは、特にいつもより気持ちよく走れました。

近鉄南大阪線　磐城駅（いわき）８時３０分集合でトレッキング。

ダイヤモンドトレイルコースを葛城山へ、好天に恵まれ沢山の方が訪れていたようです。
もうすぐツツジが咲き乱れるシーズンになります。今回参加出来なかった方も一度行ってみては如何でしょう。

平成３０年度総会を平城京跡資料館会議室にて開催。
今年は、役員改選の年ということで前年度の事業活動・収支決算・会計監査の各報告に続き平成２９年度会長総括の後
各議案が協議され承認されました。（詳しくは、総会資料でご確認ください。

４月１日　新年度最初の例会後恒例の花見を行いました。
９年ぶりに好天に恵まれ満開の桜を楽しみなが話も盛り上がり楽しく過ごしました
会員の方々が腕を振るって作って来ていただいた美味しい料理にお酒もすすみ皆さん例会で消費したエネルギーはつりが来るぐらい回収したようでね。明日からのトレーニング頑張りましょう。